วิธีดูแลสายตาให้สดใสและสบายทั่วไป

การพักตาอย่างสม่ำเสมอ

การมองหน้าจออุปกรณ์เป็นเวลานาน ๆ ทำให้ดวงตาล้า ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที ให้หลับตา 20 วินาที และมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เพื่อลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา

การปกป้องจากแสงแดด

โภชนาการสำหรับสายตา

บริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่น ผักใบเขียว บีรี่ต่าง ๆ ปลา และไข่ สารอาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของสายตาและรักษาสุขภาพดวงตาให้ดี

การรักษาความชื่นของตา

บริเวณรอบตาที่แห้งสามารถส่งผลต่อความชัดเจนในการมองเห็นได้ หมั่นนำน้ำมากเข้าไปในปากเพื่อให้ตาชื่นมีน้ำตา และใช้หยดตาเทียมหากจำเป็น โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่แห้งหรือห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ

การจัดการแสงสีน้ำเงิน

แสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจทำให้ตาเหน็ดเหนื่อย ปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม ใช้แว่นสำหรับงานที่ต้องมองหน้าจอนาน ๆ และให้ระยะห่างจากหน้าจอไม่น้อยกว่า 20-26 นิ้ว

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตา

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังดวงตา และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับสายตา ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน